Ar PC muskuļiem saprot starpenes rajona muskuļus, kas apņem anālo
atveri, dzimumlocekļa sakni un veido tādu kā mazā iegurņa diafragmu.
Vingrinājumi nostiprina starpenes muskulatūru, treniņa laikā, pasīvi
tiek veikta priekšdziedzera masāža. Muskuļiem sasprindzinoties tiek
saspiests priekšdziedzeris un dzimumlocekļa sakne.
Jāatzīmē, ka daudzās grāmatās un rakstos PC muskuļu loma tiek
pārspīlēta un šie vingrinājumi tiek ieteikti kā priekšlaicīgas
ejakulācijas ārstēšanai, tā arī dzimumlocekļa palielināšanai.
PC muskuļa treniņi būtu ieteicami jebkuram vīrietim, īpaši pēc 30
gadu vecuma, kā arī jaunākiem, kam ir sēdošs darbs. Šie vingrinājumi ir
nepieciešami vīriešiem, kam novēro urīna nesaturēšanu (pēc pačurāšanas
ieliekot locekli biksēs, notiek neliela urīna izdale). Zināma loma šo
muskuļu treniņiem var būt arī pie priekšlaicīgas ejakulācijas, kas norit
sakarā ar paaugstinātu muskuļu tonusu – regulāri muskuļa treniņi,
normalizēs šo muskuļu darbību. PC treniņi uzlabo starpenes apasiņošanu,
kas var arī uzlabot erekcijas kvalitāti.
Vingrinājumiem ir vairākas pakāpes. Sākotnēji sāk ar vienkāršākiem,
vienā piegājienā vingrinājumu veicot 30-50 reizes, dienā vairākus
piegājienu laikā, lai kopsummā sanāktu 200-300 muskuļu sasprindzinājumi.
Vingrinājums ir vienkāršs: sasprindzina starpenes muskuļus, tas
veicams tāpat, kā ja čurāšanas laikā vēlaties apturēt čurāšanu.
Sasprindzina muskuļus un atlaiž un atkal sasprindzina un atlaiž.
2-3 nedēļas pēc pamata vingrinājuma veikšanas var pāriet uz
sarežģītāku treniņu: muskuļus sasprindzina lēnām un tur cik ilgi ir
iespējams un tad lēnām atslābina. Vingrinājumus veic 10-15 vienā
piegājienā, dienā 3-5 piegājieni.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru